• Mayara Labs;Miriam Furlan

Para os momentos de crise


Tendo em vista a situação atual pela qual estamos passando, o novo corona vírus - Covid 19 - compartilhamos com vocês alguns cuidados básicos que devemos ter sempre e que ajudam a eliminar muitas doenças:

- Lavar bem as mãos com frequência, ou higieniza-las com álcool em gel 70%;

- Ao tossir ou espirrar, cubra nariz e boca com lenço e já descarte-o ou com o braço, e não com as mãos;

- Se estiver doente evite contato físico com outras pessoas e fique em casa até melhorar;

- Evite tocar olhos, nariz e boa com as mãos não lavadas;

- Higienize os objetos que vc utiliza com mais frequência;

- Não compartilhe objetos de uso pessoal como talheres, toalhas, copos...;

- Evite aglomerações e mantenha os ambientes ventilados.


Além desse cuidados básicos, precisamos cuidar da nossa saúde mental também e para tanto segue algumas sugestões para reduzir nosso desconforto emocional em tempos de crise:

- Evite excesso de informações desnecessárias - informações em excesso podem gerar ansiedade: veja aos noticiários uma vez ao dia e em fontes confiáveis;

- Coloque pensamentos mais otimistas como padrão, e não pensamentos pessimistas: existe notícias boas circulando também, como doação de álcool em gel, pessoas dispostas a ajudar o próximo...;

- Preencha seu tempo estabelecendo rotinas diárias: reorganize sua rotina, se estiver trabalhando de casa se coloque nos horários de trabalho respeitando os momentos de descanso, refeições e final de expediente, se você tem tempo livre crie uma nova rotina seja para arrumar aquele armário que nunca teve tempo para arrumar, ler um livro, ver filmes, seriados... - colocar rotina nos passa a sensação de segurança e reduz níveis de angústia, ansiedade, desânimo;

- Procure realizar alguma atividade, o inativismo gera desânimo e pode nos levar a uma crise existencial: realize atividades físicas, manuais e mentais (há muitos cursos gratuitos online sendo ofertados 😉);

- Considere as múltiplas realidades e oferte ajuda quanto aos cuidados básicos, acolha, ouça, converse;

- Para se ter um bom convívio no coletivo leve em consideração as regras e aja de acordo com elas;

Entre outras sugestões a mais que você pode ver nesse link a seguir:


https://news.un.org/pt/story/2020/03/1707792

Todas essas sugestões são cuidados que devemos ter sempre e que nos ajudam a passar por momento de crises.

Saiba que nós, profissionais de psicologia, estamos a disposição para te ajudar nesse momento e realizamos atendimento online também 😉




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